Pavasara sezona ir vispiemērotākā riteņbraukšana, baudīt siltu sauli, baudīt ainavu pa ceļam un vingrot. Riteņbraukšana ir pazīstama kā "zelta kardio", un tā var efektīvi sadedzināt taukus. Tajā pašā laikā svīšana var noņemt slodzes laikā radušos vielmaiņas atkritumus, tādējādi paātrinot vielmaiņu. Vēl svarīgāk ir tas, ka braukšana ar elektrisko velosipēdu ir piemērota visu vecumu cilvēkiem.

Uzlabojoties dzīves līmenim, aptaukošanās ir kļuvusi par mūsdienu cilvēku veselības šķērsli, un svara zudums ir kļuvis par lietu, uz kuru daudzi cilvēki uzstāj. Riteņbraukšana, lai zaudētu svaru, ir kļuvusi par daudzu cilvēku, kuri zaudē svaru, izvēli. Braukšana ar elektrisko velosipēdu ne tikai samazina svaru, bet arī padara kāju muskuļus stiprākus un formīgākus un pievilcīgākus. Salīdzinot ar tādiem sporta veidiem kā skriešana un peldēšana, riteņbraukšana mazāk ietekmē jūsu ceļgalus un ir piemērotāka svara zaudēšanai katru dienu. Visbeidzot, uzzināsim par riteņbraukšanas priekšrocībām un to, kā zaudēt svaru.

Galvenās priekšrocības, braucot ar velosipēdu

Riteņbraukšana ir svara zaudēšanas līdzeklis, kas liek jums to ievērot ilgu laiku. Saskaņā ar statistiku, cilvēks, kas sver 75 kg, braucot ar ātrumu 9 ar pusi jūdzes stundā, var zaudēt puskilogramu ķermeņa svara, braucot 73 jūdzes, taču viņam ir jāuzstāj uz jāšanu katru dienu. Velosipēda izmantošana svara zaudēšanai palīdz iegūt formu, īpaši kājas. Daži cilvēki teiks, ka viņas tievs ķermenis iegūst tikai, ievērojot diētu, lai zaudētu svaru. Taču patiesība ir tāda, ka vingrinājumu radītie muskuļi un niecīgās basās pēdas no riteņbraukšanas izskatās daudz tonizētākas nekā novājināta diēta ar zilām vēnām.

Mūsdienās daudzi cilvēki diemžēl mirst no sirds slimībām. Riteņbraukšana var veicināt asinsriti kājās, un no asinsvadu gala ir viegli atsūknēt nogulsnētās asinis atpakaļ uz sirdi, kas vienlaikus stiprina mikrovaskulāros audus. Asinsvadu stiprināšana var padarīt jūs imūnu pret vecuma draudiem un saglabāt jūs mūžīgi jaunu. Parastā riteņbraukšana var paplašināt jūsu sirds darbību. Pretējā gadījumā asinsvadi kļūst plānāki un sirds kļūst arvien vairāk deģenerēta. Dzīves beigās jūs izjutīsiet tās nepatīkamās sajūtas, un tad jūs atklāsiet, cik perfekta ir riteņbraukšana.

Elektriskie velosipēdi ietaupa gan degvielu, gan naudu. Benzīna cenas pasaulē pēdējā laikā ir bijušas augstas, savukārt dabasgāzes cenas pieaug. Šī ir gudra stratēģija patērētājiem nedēļas nogalēs doties uz darbu vai vingrot.

Kā zaudēt svaru, braucot ar velosipēdu, veicot trīs vienkāršus soļus

Kad izmantojat elektrisko velosipēdu vingrot, pirmkārt, ir labs ieteikums: var 4 minūtes braukt ar pedāli ar abām kājām ar mērenu intensitāti un pēc tam koncentrēties uz kreiso kāju un pedāli ar augstu intensitāti. Pēc 30 sekundēm pārslēdzieties uz labo kāju kā galveno spēka kāju un nospiediet pedāli vēl 30 sekundes. Pēc tam mērenā ātrumā 4 minūtes miniet pedāļus kopā ar abām kājām, lai pielāgotos un atjaunotos. Pēc 40 minūšu braukšanas, ja jūtaties noguris, varat atbilstoši izmantot hibrīda jaudas pastiprinātāja režīmu. The elektriskā velosipēda barošanas režīms var palielināt velosipēda kreisēšanas diapazonu, izmantojot manuālos pedāļus, ja elektriskā velosipēda akumulatora jauda ir zema. Jūs varat izbaudīt e-velosipēda priekšrocības un vingrot, atpūšoties.

Pētījumi liecina, ka, braucot ar velosipēdu ar mērenu ātrumu 40 minūtes, var patērēt gandrīz 200 kcal kaloriju. 200 kcal kaloriju atbilst 200 gramu rīsu vai 200 gramu vistas gaļas patēriņam. Braucot ar velosipēdu ilgāk par 40 minūtēm, var būt labs svara zaudēšanas efekts. Tomēr jāņem vērā arī tas, ka vislabākais laiks riteņbraukšanai ir 40-60 minūtes. Pārāk īss laika posms nepalīdzēs zaudēt svaru. Braucot ilgāk par divām stundām, var viegli gūt fiziskas traumas.

Ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāēd mazāk un jāvingro vairāk. Riteņbraukšana ir ieteicama pēc ēšanas pārtraukuma pusstundu līdz stundu vēlāk. Nav ieteicams daudz vingrot tukšā dūšā, jo liela slodze tukšā dūšā vairos apetīti, bet ēst vairāk, kas neveicina svara zudumu pēc ēšanas. Tāpēc ieteicams pareizi braukt ar velosipēdu pēc ēšanas un pusstundu līdz stundai atpūtai. Turklāt vingrošana aizņem ilgu laiku, un nav ieteicama īslaicīga, īslaicīga enerģiska aktivitāte, kas neveicina svara zudumu.